自信を持つ方法~カウンセリングの会話より~


自信を持ちたい人を例に、

カウンセリングのよくある会話を再現してみました。

実際はもっと細かく詳細なやり取りをしますが、

ざっくりこんな感じのやり取りをしながら、

自信を持つってどういうことなのか、

じゃあ具体的にそれをどうやって実現していくか、

そのあたりのイメージを掴んで頂ければ幸いです。


Aさん

自信を持ちたいんです。。。

 

この時点で、Aさんは「自信を持つ」ということがどんなイメージなのか、イメージができていません。

 

大城

じゃあ、自信を持っていそうな人、あるいは、自信があるように見える人って、周りに誰かいますか?

Aさん

あ~、いますね。

大城

その人は、どんな感じの人ですか?

Aさん

イキイキと、自分の言いたいことを言っている人です。

 

ここで自信を持つということのイメージがなんとなく出てきました。

 

大城

じゃあ、Aさんはその人みたいに、イキイキと、自分の言いたいことが言えるようになりたいってことですか?

Aさん

そうですね。でも、言いたいことを言ったら、嫌われそう。

大城

その人は、言いたいことを言うことで、嫌われているのですか?

Aさん

う~ん、やっぱり嫌いって思ってる人もいると思います。

 

Aさんは言いたいことを言うと、嫌われるという思い込みがあります。

だから、言いたいことを言うことができず、自信が持てないでいます。

 

大城

なるほど。じゃあ、別の人で、同じように自信を持っていて、言いたいことを言っている人で、かつ、嫌われてない人って、周囲に誰かいますか?もしくは、過去に誰かそういう人はいましたか?

Aさん

あ~、いますね。

大城

いらっしゃるんですね。ってことは、言いたいことを言ったら嫌われるっていうのは、思い込みってことですか?

Aさん

あ~、そうかもしれないです。

大城

では、その人と、Aさんは何が違うと思いますか?

その人は思ったことを言っても嫌われないのに、Aさんは思ったことを言うと嫌われると思っている。

それってどこが違うと思いますか?

Aさん

う~ん、その人は笑顔で明るく自分から挨拶したり、話しかけたりしてるところですかね。。。

私は自分からそういうことはしないので。

大城

なるほど、じゃあ、Aさんが自分から笑顔で挨拶したり、話しかけたりできる人って誰かいますか?

この人だったら、それができるっていう人です。

Aさん

そうですね。職場の割と仲のいい先輩ならできそうです。

 

こんな感じで、言いたいことを言っても嫌われないという、小さな成功体験を積み重ねていくことで、思い込みを崩し、Aさんは自信をつけていくことができるでしょう。


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