簡単に幸せを感じる方法


生きていたら、

嫌なこと言われたり、

やりたくないことやったり、

言いたいこと我慢したり、

ほんとネガティブなことを考え出したら、

頭の中が常にネガティブでいっぱいになりますね。

 

そうなると、現実として

人からのねぎらいの言葉や励ましの言葉など

冷静になったら、ありがたいことがあったとしても、

そういうったポジティブな側面が見えなくなるんですよね。

 

なので、意識的にポジティブな側面に目を向けるのは大切なことです。

 

僕がうつの時にしていたことですが、

「小さな幸せ日記」というのを毎日書いていました。

その日あった小さな幸せを一つ探し出して、書き出すのです。

ポイントは

大きな幸せじゃなくて、小さな幸せです。

今、ご飯が食べられることが幸せ

住むところがあって、寝れることが幸せ

音楽聞いていると、こんな素敵な曲を作ってくれてありがとう。

なんて、小さなことです。

 

それを一言だけ書く。一文でいいのです。

 

それを続けていると、

最初は全然見つからなかったけど、

幸せを見つけるのが上手になって、

どんどん見つかるようになりました。

 

そうなると、幸せがたくさんで、

毎日幸せな気分を感じるようになりました。

 

一日一つでいいので、小さな幸せ、見つけてみませんが?

幸せなんて何もないと思っている方も、

最初は頑張って小さな幸せを捻り出して、

考えてみると、どんどん幸せが見つかってくると思いますよ。

 


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